Voltei para dar-lhes uma breve atualização da minha reeducação alimentar visando a readequação de minha massa corporal. Depois de exatamente uma semana, ja se foram 3 kilogramas.

Meu cardápio está sendo o seguinte: Desjejum - 1 iogurte light; Lanche manhã: 1 barra de cereais; Almoço: Arroz, feijão, carne e salada sem muita rigidez; Lanche tarde: fruta ou sorvete diet ou gelatina diet; Jantar (18:00) - Diet Shake... e só!

Fácil, não está sendo, mas é preciso!